ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับบ่อยๆ มักจะใช้อะไรเพื่อจับภาพไม่กี่ตัว เมื่อความสิ้นคิดตั้งอยู่มีความช่วยเหลือ ความคิดในการรักษาอาการนอนไม่หลับมีมากและในขณะที่ทุกคนไม่ได้ทำงานกับทุกคนมีบางสิ่งที่น่าจะช่วยได้เกือบทุกคน ตัวเลือกการรักษาอาการนอนไม่หลับช่วงมาก การจำแนกประเภทสำหรับตัวเลือกการรักษาโรคนอนไม่หลับ ได้แก่ ธรรมชาติการแพทย์จิตวิญญาณและแม้กระทั่งอาหาร ลองมาดูที่ตัวเลือกที่แตกต่างกันภายในชั้นแต่ละรักษาอาการนอนไม่หลับ

ชนิดของความคิดการรักษาโรคนอนไม่หลับ

ที่ตกอยู่ในชั้นนี้รวมถึงการฝังเข็มอโรมาเธอราบำบัดบำบัดเพลงและแม้กระทั่งสมุนไพร ความคิดเรื่องการรักษาอาการนอนไม่หลับเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยและส่วนใหญ่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประโยชน์สำหรับคนบางคนที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับ ตัวอย่างเช่นน้ำมันหอมระเหยด้วยดอกลาเวนเดอร์ของอังกฤษเป็นที่รู้จักในการทำงานกับคนทุกเพศทุกวัย ถือว่าปลอดภัยพอที่ผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กหลาย ๆ ชิ้น

จะมีกลิ่นหอมนี้เพื่อให้พวกเขารู้สึกสงบในเวลากลางคืน

ความคิดในการรักษาอาการนอนไม่หลับโดยธรรมชาติควรได้รับการดูแลโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นสมุนไพร เพลงอโรมาเธอราพีและตัวเลือกอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันมักเหมาะสำหรับทุกคนที่ลองอย่างไรก็ตาม เมื่อการเยียวยาธรรมชาติไม่ทำงานมีตัวเลือกในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่มีในทางการแพทย์ด้วย ซึ่งรวมถึงยาการบำบัดเพื่อแก้ไขสาเหตุการจัดการความเจ็บปวดและอื่น ๆ บางส่วนของความคิดการรักษาอาการนอนไม่หลับทางการแพทย์มาพร้อมกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ยาที่ช่วยในการนอนหลับเช่นไม่ถือว่าปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพในการใช้งานในระยะยาว ยังคงเส้นทางทางการแพทย์มักจะเป็นวิธีที่ดีมากที่จะไป ในการหาวิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับเป็นไปได้ว่าสาเหตุที่แท้จริงสำหรับเงื่อนไขที่จะพบ นี้อาจจะนำไปสู่การรักษามากกว่าเพียงแค่การรักษาอาการนอนไม่หลับ

นอนไม่หลับมักเป็นสาเหตุจากความเครียดและความวิตกกังวล การเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายนั่งสมาธิและได้รับการมุ่งเน้นทางจิตวิญญาณสามารถช่วยได้ ความคิดในการรักษาโรคนอนไม่หลับในแดนนี้รวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายการไกล่เกลี่ยและการอธิษฐาน สิ่งที่สามารถสงบจิตใจและจิตวิญญาณมักจะสามารถช่วยเมื่อความเครียดเป็นสาเหตุ หากความเครียดไม่ได้เป็นสาเหตุจิตสำนึกการรักษาอาการนอนไม่หลับจิตวิญญาณอาจจะไม่ทำงาน

 

นอนไม่หลับ (Insomnia) เป็นโรคความผิดปกติในการนอน นอนยาก ไม่ง่วงเมื่อถึงเวลานอน นอนหลับไม่สนิท นอนแล้วตื่นกลางดึก ตื่นแล้วกลับไปนอนไม่ได้อีก หรือแม้จะรู้สึกอ่อนเพลียเพียงใดก็ไม่สามารถนอนหลับได้ กลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่รบกวนจิตใจและกระบวนการทำงานของร่างกาย ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงานและความสัมพันธ์กับผู้อื่น

อาการของโรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับมีอาการสำคัญ ดังนี้

นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ใช้เวลานานกว่าจะนอนได้

หลับยาก นอนดึก ตื่นสาย

นอนหลับ ๆ ตื่น ๆ รู้สึกตัว ตื่นขึ้นกลางดึก

ตื่นแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อไปได้อีก

อ่อนล้า หมดแรง ไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า

ง่วงนอนตลอดเวลาในตอนกลางวัน นอนไม่หลับในตอนกลางคืน

ร่างกายอ่อนเพลีย ต้องการการพักผ่อน แต่ก็ยังนอนไม่หลับ หลับยาก

ไม่มีสมาธิ ทำงานผิดพลาด ความจำไม่ดี

ส่วนการรักษาด้วยยาบางชนิดก็มีผลต่อการนอนไม่หลับ เช่น ยากลุ่มสเตียรอยด์ (Corticosteroids) อย่างคอร์ติโซน (Cortisone) เมทิลเพรดนิโซโลน (Methylprednisolone) และเพรดนิโซน (Prednisone) ซึ่งเป็นยาที่ใช้รักษาอาการอักเสบของเส้นเลือดและกล้ามเนื้อ ยากลุ่มนี้จะไปกระตุ้นการทำงานของต่อมหมวกไต ส่งผลต่อประสาทการรับรู้และการตอบสนอง ทำให้ร่างกายตื่นตัวจนนอนไม่หลับ และกลุ่มยาต้านเศร้า (Antidepressants) อย่างซิตาโลแพรม (Citalopram) เอสซิตาโลแพรม (Escitalopram) และฟลูออกซิทีน (Fluoxetine) เป็นยาที่ส่งผลต่อสารสื่อประสาทเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ควบคุมประสาทการรับรู้ ความรู้สึก และการตอบสนองต่อสิ่งเร้า การใช้ยาเหล่านี้จึงอาจกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทให้ตื่นตัว รู้สึกตัว จนอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ ดังนั้น การรักษาและใช้ยาบางชนิดจึงควรอยู่ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของแพทย์

ปัจจัยอื่น ๆ นอกจากสาเหตุดังกล่าวข้างต้น อาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากลักษณะนิสัยเฉพาะตัว การนอนผิดเวลาไปจากเวลาปกติที่ร่างกายคุ้นเคย เช่น การทำงานเป็นกะ หรือการปรับตัวไม่ทันจากการเดินทางข้ามเขตเวลาโลก (Jet Lag) การกินอาหารที่มากเกินไปก่อนนอนทำให้นอนหลับไม่สบายตัว การดื่มและใช้สารเสพติด เช่น คาเฟอีนในกาแฟหรือชา นิโคตินในบุหรี่ และยาเสพติดต่าง ๆ ที่มีสารกดประสาท