Tag: นอนกรน

ปัญหาของการนอนกรนนั้น คือหนึ่งปัญหาการนอนหลับที่น่ารำคาญทั้งกับตัวเองและคนรอบข้าง            แม้การนอนกรนจะเป็นปัญหาการนอนหลับที่คนกรนไม่ค่อยจะรู้ แต่คนที่นอนข้าง ๆ อาจที่ต้องทนฟังเสียงนอนกรนของคุณจนนอนแทบไม่หลับทุกคืนได้ ดังนั้นหากรู้ตัวว่าตัวเองส่งเสียงกรนตอนนอนหลับ ก็ต้องรีบจัดการปัญหานอนกรนให้จบสิ้นกันไปก่อนที่คนรอบข้างจะทนไม่ไหว

วิธีแก้การนอนกรน คือ

1. นอนหงาย แต่หากท่านอนหงายเป็นท่าที่คุณนอนหลับสบายที่สุด ลองนอนโดยไม่ต้องมีหมอนรองศีรษะดูสิคะ หรือจะนอนหนุนหมอนแต่ใช้ผ้าขนหนูหนุนใต้คางเพื่อให้ปากปิดอยู่ตลอดก็ได้ วิธีนี้ก็จะช่วยแก้การนอนกรนได้เช่นกัน
2. เปลี่ยนท่านอน วิธีแก้นอนกรนที่ง่ายที่สุด คือ การเปลี่ยนท่านอน จากที่เคยนอนหงายซึ่งเป็นท่าที่สะดวกกับการกรนมากที่สุด มาเป็นท่านอนตะแคง โดยอาจจะนอนกอดหมอนข้างไปด้วยก็จะช่วยให้คุณอยู่ในท่านอนตะแคงได้นานขึ้น เพียงแค่นี้ก็ทำให้กรนน้อยลงหรือเลิกกรนไปเลยได้แล้ว
3. งดดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง และสามารถส่งผลให้กล้ามเนื้อส่วนด้านหลังลำคอตึงเครียดได้ จนทำให้เกิดการนอนกรน โดยเฉพาะหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน 4-5 ชั่วโมง อาการนอนกรนก็จะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น
4. ตัดขาดจากบุหรี่ เพราะบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ระบบการหายใจของเราผิดปกติไป
5. เครื่องมือแก้นอนกรน CPAP ซึ่งเป็นอุปกรณ์ซึ่งทางการแพทย์ถือว่าเป็นการรักษานอนกรนที่มีประสิทธิภาพดีที่สุดโดยไม่ต้องผ่าตัด

การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอนหลับนี้เป็นสิ่งที่หลายท่านคงทราบกันดี แต่ก็มีอีกหลายท่านที่ประสบปัญหาการนอนไม่หลับหรืออาจจะหลับไม่สนิท สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลถึงอนาคตได้ หรือปัญหาการนอนไม่หลับอาจจะบ่งบอกถึงปัญหาในระบบร่างการเราก็เป็นได้ครับ

การนอนกรนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราและคนใกล้ชิดเกิดปัญหาในระหว่างพักผ่อน สิ่งที่หลายท่านไม่ทราบเกี่ยวกับการนอนกรนนั้นคือ การที่ทางเดินหายใจส่วนต้นตีบแคบลงขณะหลับ โดยเสียงกรนจะเกิดขึ้นขณะหายใจ เพราะอากาศจะเดินทางผ่านที่แคบทำให้เกิดเสียงดัง ทางเดินหายใจที่เกิดตีบแคบขณะหลับ ส่วนสาเหตุของทางเดินหายใจส่วนต้นแคบเกิดได้จากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น โครงสร้างใบหน้าขากรรไกรเล็ก หรือมีลิ้นใหญ่ ต่อมทอนซิลโต และที่สำคัญคือ ความอ้วนซึ่งทำให้มีไขมันสะสมบริเวณคอ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัยครับ โดยในเด็กมักเกิดจากมีต่อมทอนซิลโต หรือเกิดจากโครงสร้างใบหน้า ส่วนในผู้ใหญ่มักพบในผู้ชายมากกว่า เนื่องจากฮอร์โมนเพศหญิงจะช่วยป้องกันอยู่ แต่เมื่อเข้าสู่วัยทอง ผู้หญิงจะมีโอกาสเสี่ยงมาก

ในการรักษาอาการนอนกรนก็มีหลากหลายวิธีด้วยกัน อาจไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาและรักษาอาการนอนกรนต่อไป หรือถ้าหากท่านต้องการความสะดวกสบายละก็ สามารถหาซื้อเครื่องรักษานอนกรนได้ เครื่องรักษานอนกรนจะช่วยอะไรได้บ้าง และจะช่วยได้จริงหรอ ต้องบอกว่าทุกวันนี้วิวัฒนาการทางการแพทย์ไปเร็วมากครับ อาการนอนกรนก็สามารถรักษาได้ง่ายๆ จากเครื่องรักษานอนกรน