ส่วนแรกและสำคัญที่สุดของการลดไขมันคือการควบคุมอาหารของคุณ ทางเลือกของคุณในครัวจะสร้างหรือทำลายภารกิจเผาผลาญไขมันของคุณ หากคุณวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและพึงพอใจ เมโสแฟตลดไขมันและควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม ผลลัพธ์ของคุณก็จะลดลงไม่ว่าคุณจะทำงานหนักแค่ไหนก็ตาม เรากำลังมุ่งเน้นไปที่การสูญเสียไขมันในพิมพ์เขียวนี้เพื่อให้นั่นคือสิ่งที่อาหารของเรามุ่งสู่ อันดับแรก เราต้องคำนวณโดยใช้เครื่องคิดเลขนี้ว่าคุณเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลอรีต่อวัน

เมโสแฟตลดไขมันให้เข้าใจว่าในการเผาผลาญไขมัน

เราจำเป็นต้องได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอ ซึ่งหมายถึงการได้รับแคลอรีน้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ แคลอรี่ส่วนเกินที่เผาผลาญไปจะอยู่ในรูปของไขมันส่วนเกิน การกินแคลอรี่ในปริมาณที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในอาหารของคุณ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ในขณะที่คุณกินแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญ คุณต้องหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ให้มากที่สุด การรับประทานเนื้อไม่ติดมันและผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เมโสแฟตลดไขมันโดยสิ้นเชิงเป็นเรื่องยากที่จะทำ และไขมันบางชนิดมีความจำเป็นเพื่อรักษาสมดุลให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการลดไขมัน

เมโสแฟตลดไขมันและรักษาปริมาณไขมันที่คุณบริโภคให้เหลือน้อยที่สุด แม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ โปรตีนเชคก็ยังเป็นวิธีที่ดีในการได้รับโปรตีนจำนวนมากโดยไม่ได้รับแคลอรีมาก เมโสแฟตลดไขมันอย่างถูกต้องเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญในการเผาผลาญไขมันให้ประสบความสำเร็จ หากคุณเป็นผู้ชายที่พยายามเพิ่มกล้ามเนื้อ ฉันมั่นใจว่าการยกน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณแล้ว อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงจำนวนมากและคนที่ไม่ต้องการน้ำหนักมากจะละเลยการยกน้ำหนัก ซึ่งเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่

การยกน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายแบบเมโสแฟตลดไขมัน

ตรงกันข้ามกับที่หลายคนคิดว่าจะไม่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณใหญ่ขึ้นในชั่วข้ามคืน เมโสแฟตลดไขมันแต่จะเป็นวิธีเพิ่มเติมในการออกกำลังกายแบบเมโสแฟตลดไขมันและช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อเพื่อให้ดูดีหลังจากที่คุณกำจัดไขมัน สิ่งสำคัญที่สุดคือ ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ถ้าคุณจริงจังกับการเผาผลาญไขมัน คุณต้องรวมช่วงยกน้ำหนักอย่างน้อยในแผนการออกกำลังกายของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ความระมัดระวังและยกด้วยรูปแบบที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเอง แน่นอนคุณไม่ การยกน้ำหนักเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการออกกำลังกาย

แต่ถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมันจริงๆ มันคงไม่เพียงพอ เมโสแฟตลดไขมันที่เข้มข้น เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือวิ่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นเวลา 30 นาทีหรือมากกว่านั้นที่ระดับความเข้มข้นปานกลางเป็นวิธีที่ดีในการดำเนินการนี้ เมโสแฟตลดไขมันมีกลยุทธ์ที่ดียิ่งขึ้นไปอีกหากคุณต้องการเพิ่มผลลัพธ์ให้ได้มากที่สุด กลยุทธ์นี้เรียกว่า เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบก็คือจ๊อกกิ้ง 4 นาที แล้ววิ่งออกให้หมด 1 นาที ก่อนจะกลับมาจ๊อกกิ้งและทำขั้นตอนนี้ซ้ำหลายๆ ครั้ง